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効果が出るまでの期間は？たったの30分で大丈夫？ |
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ワークアウト1回の消費カロリーは？ |
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90分相当の運動効果が30分で可能に
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1回につき最大で500kcal以上 |
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ワークアウトの効果をもっとも効率的に高めるる回数は、週3回。それ以上は必要ありません。また、本格的なダイエット効果が出るまで個人差はありますが、3ヶ月くらい必要です。 |
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個人差はありますが、低い人で164cal、高い人で552calでした。
最初のうちは自分の体力に合わせること。体力がついてハードに出来るようになれば、消費カロリーは増えていきます。 |
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毎日行ってもいいのでしょうか？ |
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3周以上してもいいですか？ |
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一日おきにして、筋肉に休養を |
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ハードに行うほうが効果的 |
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1日おき、週に2〜3回程度がベストです。筋力トレーニングには休養・回復期間が必要で、筋肉が回復するまでに48〜72時間かかるからです。ハードにに運動した翌日はゆっくり運動するなどの調整を。 |
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30分で最大限の効果が得られるのがカーブスのトレーニング法です。
範囲内でハードに運動するようにして下さい。
長く行うよりも効果的です。 |
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肩こりや腰痛が、長年の悩み。カーブスで解決するかしら？ |
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骨粗しょう症にも効果があるってどうしてかしら？ |
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肩こりや腰痛予防に！顔や髪にも効く！ |
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血行を高め、骨の新陳代謝を活発に |
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骨盤などの骨を支える深部筋（インナーマッスル）も鍛えられるから骨の歪みが改善され、肩こりや腰痛などの症状も緩和されます。
スッキリとした姿勢と体型に変化します。 |
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骨は、血液が栄養素を骨に与え老廃物を運び出すことで、生まれ変わっています。適度に筋力をつけ血流を豊かにすれば、骨の新陳代謝を促し、骨粗しょう予防にも効果があります。 |
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更年期障害や生活習慣病の予防にも効果があるって本当？ |
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血行がよくなるとカラダはどう変わってくる？ |
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有酸素運動の効果で女性らしい健康美へ |
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冷え性も改善！スタミナUPで風邪知らずに |
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筋力をつけ有酸素運動で血流をよくすれば、善玉コレステロールが酸素を十分にとりこむ運動でエストロゲンが増加し、エストロゲン減少が原因で起こる更年期障害を予防できることがわかってきました。 |
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冷え性は、血の巡りが悪いことと、基礎代謝が弱く体が温められないことが原因で起こります。筋力トレーニング、有酸素運動、ストレッチを組み合わせ、姿勢を正しく血行を促進して冷えを改善します。 |
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なんとなくやる気が出ないそんな気分でも始められる？ |
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フィットネスって、若くなくても疲れやすくても大丈夫かしら？ |
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ストレスを解消し、頭スッキリ！ |
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油圧式マシーンが、体力、年齢の壁を解消 |
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運動は脳に刺激を与え、「やる気」「精神高揚」を引き出すエンドルフィンという物質の分泌を促進。運動することで頭がスッキリし、ストレス解消になるのは医学的にも証明されています。 |
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油圧式マシーンは、体力や運動経験に合わせて抵抗が変わりますので、誰でも無理なくトレーニングできます。年齢を気にしている方、体力に自信のない方でも、楽しんで健康づくりをすることができます。 |
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